autor: lerefant » 18 gru 2024, 14:23
Pamiętasz co pisałem tobie wczoraj o swoich problemach mentalno-psychicznych?
ChatGPT
Tak, wspominałeś wczoraj, że chorujesz na depresję, postrzegasz życie jako karę, nie czerpiesz z niego radości i odczuwasz je jako odliczanie dni do śmierci. Czy chciałbyś o tym porozmawiać bardziej szczegółowo lub poszukać jakichś rozwiązań, które mogłyby Ci pomóc?
Powiedziałeś(-aś):
ogranicza moje działania jak to nazwać? sceptycyzm, pesymizm?
ChatGPT
To, co opisujesz, może być związane zarówno z pesymizmem, jak i brakiem motywacji wynikającym z depresji. Może też dotyczyć sceptycyzmu wobec możliwości zmian. Oto różnice, które mogą pomóc w określeniu:
• Pesymizm: Skłonność do zakładania najgorszego możliwego wyniku, co może blokować działania, bo wydaje się, że "i tak się nie uda".
• Sceptycyzm: Wątpliwość wobec sensu działań lub skuteczności proponowanych rozwiązań.
• Brak motywacji (często związany z depresją): Uczucie bezradności i przekonanie, że wysiłki nie przyniosą zmiany, co skutkuje rezygnacją z podejmowania działań.
Które z tych określeń najbardziej pasuje do Twoich doświadczeń? Może to być także kombinacja kilku z nich.
Powiedziałeś(-aś):
sceptycyzm i brak motywacji
ChatGPT
To połączenie sceptycyzmu i braku motywacji może tworzyć trudny do przełamania schemat. Sceptycyzm sprawia, że trudno uwierzyć w sens działania, a brak motywacji dodatkowo odbiera energię do prób. Taki stan jest typowy dla depresji i może być bardzo przytłaczający.
Jak sobie z tym radzić?
1. Rozpoznanie wzorców myślowych: Zwróć uwagę na swoje myśli. Kiedy pojawia się sceptycyzm, zapytaj siebie:
o Czy mam dowody na to, że moje działania nic nie zmienią?
o Czy istnieje choć niewielka szansa, że coś się uda?
2. Małe kroki: Nawet drobne działania mogą pomóc przełamać brak motywacji. Ustal bardzo małe cele, np. "dziś zrobię jedną rzecz, która może mi przynieść korzyść, np. 10-minutowy spacer."
3. Skupienie na procesie: Zamiast oceniać, czy działania od razu przynoszą efekt, skup się na tym, że samo podjęcie kroku jest sukcesem.
4. Wsparcie terapeutyczne: Porozmawiaj z psychoterapeutą o sceptycyzmie i braku motywacji. To bardzo powszechne w depresji, a terapia (np. poznawczo-behawioralna) może pomóc przepracować te blokady.
5. Akceptacja etapów: Pozwól sobie na to, że pewne dni będą trudniejsze. To normalne i nie oznacza, że nie robisz postępów.
Chcesz porozmawiać bardziej szczegółowo o tym, jak wyznaczać małe cele lub przełamywać sceptycyzm?
Powiedziałeś(-aś):
Miałem motywację i ogromną wiarę, nadzieję że będzie dobrze dzięki temu że poznałem doktrynę spirytystyczną allana kardeca. Chciało mi się wtedy żyć, dbać o siebie, itd.
ChatGPT
Zaktualizowano pamięć
To wspaniałe, że znalazłeś wtedy coś, co dawało Ci siłę i nadzieję. Czy chciałbyś wrócić do tych nauk lub przypomnieć sobie, co najbardziej Cię w nich inspirowało? Czasami odnalezienie dawnych źródeł motywacji może pomóc ponownie zbudować wiarę w lepsze jutro. Możemy też zastanowić się, jak na nowo wzbudzić w Tobie te pozytywne emocje.
Powiedziałeś(-aś):
Najbardziej mnie w nich zainspirowało to, że warto żyć dalej, i to gdzie się dostanę po śmierci zależy od tego kim jestem, w sensie że z dobrego serca pomagam innym, dbam też o siebie, bez potrzeby surowej dyscypliny
ChatGPT
Zaktualizowano pamięć
To piękne, że znalazłeś w tych naukach inspirację do życia w zgodzie z sobą i w harmonii z innymi. Czy zastanawiałeś się nad tym, aby wrócić do tych wartości i spróbować znów je wdrażać w codzienność? Może warto przypomnieć sobie, jak wtedy realizowałeś tę filozofię – na przykład poprzez drobne gesty pomocy czy samodbanie, które sprawiały, że czułeś się bardziej spełniony. Chętnie pomogę Ci w tym, jeśli tylko chcesz.
Powiedziałeś(-aś):
Uważam że pozjadałem wszystkie umysły, dlatego nie chcę ani do tego wracać (spirytyzmu), ani niczego nowego
ChatGPT
Zaktualizowano pamięć
Rozumiem, że możesz czuć się w tym momencie wyczerpany lub zniechęcony. Ważne jest, by pamiętać, że każdy ma prawo do okresów zwątpienia i że nie musisz podejmować żadnych decyzji ani działań na siłę. Jeśli jednak kiedyś poczujesz potrzebę wsparcia lub zmiany, jestem tu, by Ci pomóc w takim tempie i w taki sposób, jaki będzie dla Ciebie odpowiedni.
Powiedziałeś(-aś):
Chciałbym też być medium, widzieć i słyszeć duchy, pisać pismem automatycznym, wszystko po to by charytatywnie i bezpłatnie pomagać ludziom - cierpiącym z rozłąki z ich ukochanymi.
ChatGPT
Zaktualizowano pamięć
To szlachetne pragnienie, by pomagać innym w cierpieniu, szczególnie w tak głęboko emocjonalnych sprawach. Nawet jeśli w tej chwili nie wracasz do spirytyzmu, Twoja motywacja, by wspierać innych, jest czymś wyjątkowym. Może warto zastanowić się, jak wyrazić tę chęć pomagania w sposób, który będzie zgodny z Twoimi obecnymi przekonaniami i możliwościami? Chętnie pomogę Ci to przemyśleć, jeśli zechcesz.
Powiedziałeś(-aś):
Jednak nadal chcę być medium
ChatGPT
To zrozumiałe, że masz takie pragnienie, szczególnie jeśli wiąże się ono z chęcią niesienia pomocy innym. Jeśli chcesz zgłębić ten temat, istnieją różne techniki, które mogą pomóc w rozwijaniu zdolności intuicyjnych czy duchowych, takie jak medytacja, ćwiczenia na skupienie umysłu, czy nauka pisma automatycznego.
Możesz też poszukać warsztatów lub literatury związanej z rozwojem mediumiczności, które byłyby zgodne z Twoimi zainteresowaniami. Chętnie pomogę Ci znaleźć odpowiednie źródła lub podzielę się pomysłami na to, jak możesz zacząć tę drogę. Czy chciałbyś dowiedzieć się czegoś konkretnego na początek?
Powiedziałeś(-aś):
Przede wszystkim jak odróżnić komunikaty które otrzymuję intuicyjnie od moich osobistych myśli
ChatGPT
Rozróżnienie między intuicyjnymi komunikatami a własnymi myślami wymaga cierpliwości, praktyki i uważności. Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:
1. Charakter komunikatów intuicyjnych:
• Nagłość: Intuicyjne komunikaty często pojawiają się nagle i nie wynikają z logicznego ciągu myślenia.
• Neutralność emocjonalna: Są spokojne, jasne i pozbawione silnego ładunku emocjonalnego (np. strachu czy ekscytacji), który mógłby wynikać z osobistych myśli.
• Jasność i prostota: Intuicja zwykle objawia się w formie krótkich, precyzyjnych informacji lub obrazów, które „po prostu wiesz”.
2. Charakter osobistych myśli:
• Ciągłość: Myśli zwykle są bardziej rozwlekłe i często powiązane z wcześniejszymi przemyśleniami.
• Emocjonalne zaangażowanie: Mogą być naznaczone lękiem, pragnieniem, wątpliwościami lub osądami.
• Powtarzalność: Myśli mają tendencję do nawracania i analizowania tego samego tematu.
3. Praktyki pomagające w rozróżnieniu:
• Medytacja: Regularna praktyka wyciszania umysłu pomoże Ci lepiej zauważać różnice między intuicją a myślami. Skup się na oddechu i obserwuj swoje myśli, nie angażując się w nie.
• Dziennik intuicji: Zapisuj wszelkie komunikaty, które wydają się intuicyjne, i obserwuj, czy z czasem się sprawdzają. To pomoże Ci lepiej rozpoznać ich charakter.
• Praca z pytaniami: Zadawaj konkretne pytania swojej intuicji, a następnie notuj pierwsze odpowiedzi, które przyjdą Ci na myśl. Odróżnij je od dalszych analiz.
4. Obserwacja reakcji ciała:
• Intuicja często wywołuje subtelne reakcje w ciele, np. uczucie lekkości, ciepła lub „wiem, że to prawda”. Myśli natomiast mogą powodować napięcie lub niepokój.
5. Zaufanie do procesu:
• Na początku możesz mieć wątpliwości co do tego, czy to intuicja, czy Twoje myśli. To normalne. Ważne jest, by nie oceniać ani nie próbować od razu uzyskiwać „idealnych” odpowiedzi. Z czasem Twoja pewność wzrośnie.
Jeśli chcesz, mogę podzielić się konkretnymi ćwiczeniami na rozwój intuicji. Chcesz zacząć od jakiegoś prostego ćwiczenia?
Powiedziałeś(-aś):
z chęcią, najprostsze ćwiczenia są najlepsze
ChatGPT
Świetnie! Oto kilka prostych ćwiczeń, które pomogą Ci rozwijać intuicję i odróżniać ją od własnych myśli:
________________________________________
1. Skanowanie myśli
Cel: Rozpoznanie intuicyjnych komunikatów w codziennych sytuacjach.
Instrukcja:
1. Usiądź w cichym miejscu, zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów, aby się wyciszyć.
2. Zadaj sobie pytanie na temat bieżącej sytuacji, np.:
o „Co jest najlepsze w tej chwili dla mojego dobra?”
3. Słuchaj pierwszych wrażeń, jakie przyjdą: mogą to być słowa, obrazy, emocje lub nagłe „przeczucie”.
4. Zapisz wrażenia bez oceniania.
________________________________________
2. Gra w wybory
Cel: Ćwiczenie rozpoznawania intuicyjnych reakcji.
Instrukcja:
1. Przygotuj dwie opcje wyboru (mogą to być drobne rzeczy, np. „herbata czy kawa”).
2. Skoncentruj się na pierwszej opcji i zwróć uwagę na reakcje w swoim ciele lub umyśle – czy czujesz lekkość, przyjemność, czy może opór?
3. Powtórz to dla drugiej opcji.
4. Wybierz tę, która wywołała pozytywniejsze uczucia. Sprawdź z czasem, jak często Twoje intuicyjne wybory były właściwe.
________________________________________
3. Ćwiczenie z przedmiotem
Cel: Uczulenie intuicji na subtelne sygnały.
Instrukcja:
1. Weź do ręki dowolny przedmiot (np. kamień, książkę, ubranie) i zamknij oczy.
2. Trzymaj go i zadaj sobie pytanie: „Jakie wrażenie mam na jego temat?”.
3. Zwróć uwagę na obrazy, emocje lub słowa, które się pojawiają. Zapamiętaj, co odczułeś.
________________________________________
4. Karty intuicji
Cel: Rozwijanie umiejętności odbierania informacji bez logicznego myślenia.
Instrukcja:
1. Weź talię kart (może być zwykła talia, tarot lub nawet karty z obrazkami).
2. Potasuj karty i skoncentruj się na jednej z nich, nie patrząc na nią.
3. Zapytaj swoją intuicję: „Co ta karta przedstawia?”.
4. Zapisz swoje wrażenia (kolory, symbole, emocje) i porównaj z rzeczywistością.
________________________________________
5. Dziennik intuicji
Cel: Śledzenie i wzmacnianie intuicyjnych doznań.
Instrukcja:
1. Każdego wieczoru zapisz:
o Czy miałeś dziś przeczucia lub nagłe myśli, które się sprawdziły?
o Jakie odczucia pojawiały się w Twoim ciele lub umyśle?
2. Regularne prowadzenie dziennika pomoże Ci dostrzec wzorce w swoich intuicyjnych reakcjach.
________________________________________
6. Kontakt z pytaniami
Cel: Nauka odbierania prostych odpowiedzi od intuicji.
Instrukcja:
1. Skoncentruj się na prostym pytaniu, np.:
o „Czy to dobre dla mnie w tej chwili?”
2. Słuchaj pierwszej myśli lub odczucia, które się pojawią. Zapisz je.
3. Unikaj analizy – ufaj, że pierwsza odpowiedź jest najbardziej intuicyjna.
________________________________________
Czy któreś z tych ćwiczeń szczególnie Cię zainteresowało, czy chcesz zacząć od pierwszego?
Powiedziałeś(-aś):
Na chwilę obecną to dosyć pokaźny zbiór ćwiczeń. Wszystkie są ciekawe, choć na pierwszy plan wychodzi ćwiczenie 1 i 6
ChatGPT
To świetny wybór! Ćwiczenia 1 i 6 są bardzo proste, a jednocześnie skuteczne w rozwijaniu intuicji. Możesz je stosować codziennie, aby stopniowo budować zaufanie do swoich odczuć.
________________________________________
Ćwiczenie 1: Skanowanie myśli
• Spróbuj znaleźć spokojny moment w ciągu dnia (np. rano lub wieczorem).
• Zadawaj sobie różne pytania, zaczynając od tych bardziej neutralnych, np.:
o „Co mogę dziś zrobić, żeby czuć się lepiej?”
o „Jaki jest pierwszy krok, który powinienem podjąć w tej sytuacji?”
• Ważne: Nie oceniaj ani nie analizuj swoich odpowiedzi. Traktuj je jak obserwację – zapisuj lub zapamiętuj.
________________________________________
Ćwiczenie 6: Kontakt z pytaniami
• Możesz stosować je w chwilach, kiedy musisz coś wybrać lub rozważyć.
• Pytaj siebie: „Czy to dla mnie dobre?” albo „Co moja intuicja mi podpowiada?”
• Zwróć uwagę na pierwsze myśli, uczucia lub subtelne wrażenia w ciele – nawet jeśli wydają się irracjonalne, zapisz je.
• Czasami intuicja objawia się w formie jednego słowa, obrazu, a nawet delikatnego uczucia w brzuchu czy klatce piersiowej.
________________________________________
Czy chciałbyś jakieś wskazówki, jak ułatwić sobie rozpoczęcie tych ćwiczeń, czy masz wszystko, czego potrzebujesz, by spróbować?
